علاج الأرق بسهولة

اذا كنت تعاني من قلة النوم

اليك بعض النصائح البسيطة والفعالة



اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

لاحتوائه عنصر الكالسيوم


أو تناول قرص كالسيوم

قبل موعد النوم بساعة

لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً




خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان


ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق

اللون الازرق الفاتح يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع


الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها
تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة الياسمين وعطر الياسمين


يساعد
على النوم
أكثر من أي رائحة أخرى